一、心悸

　　在围绝经期间，很多女性会体验到心悸。戈德堡说：“对于有些女性来说，这种心悸意味着心脏出现了问题；但对其他女性来说，这只是激素波动所引起的。”区分方法是，如果心悸持续超过几分钟，感到憋气、呼吸短促，或是造成（几乎）昏倒，这可能是严重的迹象，需要及时就医。

　　二、低密度脂蛋白含量上升

　elisa试剂盒 　雌激素不仅能调节月经周期，还能保持低密度脂蛋白处于较低的水平，高密度脂蛋白处于较高的水平。然而，在更年期时，由于雌激素分泌量的减少，低密度脂蛋白含量会上升，而高密度脂蛋白含量保持不变。采用健康的生活方式能防止这种波动。开展充足的体育锻炼和摄取有益于心脏健康的饮食在*内有助于抵消*在更年期内所发生的不良改变。

　　三、不爱交际

　　如果你一直是个外向的人，你会惊讶地发现进入更年期后你想花更多的时间独处。洛杉矶的自然疗法医生霍利·露希尔说：“更年期是一个内省的时期，这意味着女性所体验到的情绪变化会影响到她们的社交生活。不要轻易下结论自己患上抑郁症了，它有可能只是正常的生理现象。”在更年期，很多女性开始优先处理自己的事情，对自己要做什么有了想法，而不是像原先那样首先考虑伴侣、孩子和同事的需要。

　　四、zui适宜采用“绿色生活方式”

　　近期研究表明，食物和家用产品含有的化学物质会扰乱激素分泌，这对更年期妇女来说更是雪上加霜。所以，此时她们zui适宜远离含有对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐和双酚-A的日用品，倡导绿色生活方式。

　　五、皮肤质量下降

　　　elisa试剂盒 由于雌激素分泌量的下降，皮肤所生成的油脂数量也会减少，它所造成的过度干燥会导致皮肤容易剥落。纽约的皮肤病专家大卫·班克建议女性使用功能*的保湿霜或面霜。此外，还要喝大量的水，这样才能真正为干燥的皮肤补水。

　　六、潮热并不会立刻结束

　　纽约的妇产科医生艾丽莎·德威克认为，潮热实际上会在晚上集结出现，这就让更年期女性很难在夜间获得高质量的睡眠。调低温控器的温度，使用透气、散热的床单会起到帮助作用。做一些深度的瑜伽腹式呼吸，速度缓慢，每分钟6次，能减轻潮热的严重程度和发作频率。

　　七、锻炼会让一切变得更好

　　在更年期坚持有氧锻炼和力量训练能减少体脂，防止体重增长过快，还能改善情绪和睡眠质量。关键是要持之以恒。

　　八、头发质量不佳

　　班克医生认为，头发稀疏甚至脱发是更年期的一个症状。由于激素分泌量的波动会导致整个身体干燥，头发也会变干变脆。所以，要使用性质温和的洗发水和配方护发素来护理干燥的头发。

　　九、可能需要更多的性生活

　　　elisa试剂盒 雌激素分泌量的减少并不意味着性冲动会落入深渊，更年期女性的性欲也有可能上升。如果你的性欲没有得到开启，有可能是阴道干燥所造成的。它与潮热和盗汗不同，无法随着时间的推移而改善。阴道内有很多雌激素受体，随着雌激素分泌量的下降，阴道不仅会变得干燥，而且其扩张能力也会下降。德威克医生认为：不能因为经历更年期，就停止性生活。使用的硅胶润滑剂可以减轻阴道干燥所引起的疼痛。

　　十、可能会像婴儿那样打盹

　　更年期会对女性的睡眠质量造成负面影响，从而影响到能量水平、情绪、体重，甚至是性欲。德威克医生说：“我通常会建议病人每天腾出20分钟的时间用于打盹小憩；休息得越好，更年期的不适症状就越容易得到管理。”